loading...
close
close
Закрыть
18+

Эксперт по сну рассказал, как "совам" выживать в мире "жаворонков"

11:38
03 Декабря 2020 36

Эксперт по сну рассказал, как "совам" выживать в мире "жаворонков"

Хронотипы — это дело привычки, генетических "сов" и "жаворонков" по 20%, сказал в беседе с Nation News заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Рабочий и учебный день в большинстве стран мира подстроен под "жаворонков". Собеседник NN рассказал, как "совам" выживать" в мире "жаворонков".

"Самый простой способ всем известен: надо стараться подстроить свою работу под себя. Но если нельзя изменить график работы, то надо в первую очередь настроить режим сна. "Совы", например, часто ложатся тогда, когда им удобно, поэтому они не высыпаются. Еще один способ подстроить ритм под дневной — яркая утренняя засветка. Надо после пробуждения включить все лампочки", — сказал эксперт.

Специалист отметил, что хронотипы в большинстве формируются из-за привычек и поддаются корректировке. Настоящих "сов" и "жаворонков" всего по 20%.

"Многие хронотипы — это привычки. Поэтому нужно стараться себя перебарывать. Можно еще сделать генетические исследования, чтобы убедиться, на сколько ты "жаворонок" или "сова". Такие исследования уже предлагаются в коммерческих структурах", — добавил Дорохов.

Ранее Nation News писало, что ученые обнаружили еще 4 хронотипа, которые дополнят "сов" и "жаворонков". Это дневной сонный и дневной активный, умеренно-активный и высокоактивный типы.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

В Крыму готовят к запуску крупное месторождение артезианской воды времен СССР
Общество
В Крыму готовят к запуску крупное месторождение артезианской воды времен СССР
Прибалты разработали план мести России за увод транзита из Клайпеды
Экономика
Прибалты разработали план мести России за увод транзита из Клайпеды
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть