loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Диетолог рассказала о рационе питания, который поможет оставаться здоровым зимой

10:53
05 Декабря 2020 89

Диетолог рассказала о рационе питания, который поможет оставаться здоровым зимой

Зимний рацион питания должен состоять из белковой пищи, большого количества овощей, зелени и фруктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон заболеваний, рассказала в беседе с Nation News врач-диетолог Дарья Русакова.

Русакова отметила, что декабрь — это холодное время года, поэтому тело тратит много энергии на согревание. В связи с этим в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища — это мясо, рыба, птица, а также молочные продукты.

"По возможности нужно включать сезонные овощи и фрукты, потому что они источник пищевых волокон, витаминов, антиоксидантов, которые способствуют повышению иммунитета. В небольшом количестве  стоит включать в рацион орехи. В идеале два – три раза в неделю есть рыбу и морепродукты", — рассказала диетолог.

Диетолог рассказала о рационе питания, который поможет оставаться здоровым зимой

По словам специалиста, зимой стоит обратить внимание на сало, но есть его надо в небольших количествах. Этот продукт повышает иммунитет, в нем содержатся полезные жиры.

"Доказано, что на то, чтобы организму переварить и переработать сало, надо больше энергии, чем калорий в самом сале, поэтому вреда для фигуры не будет. Рекомендуемая порция сала, которая принесет пользу организму — 20 граммов в день", — отметила врач.

Русакова объяснила, что обычно у людей нет дефицита витамина С, потому что им обогащены многие продукты промышленного производства, как одним из видов консерванта. Но, если вы хотите получить натуральную дозу витамина, то нужно употреблять больше овощей, фруктов и зелени, подытожила эксперт.

Ранее звездный диетолог Маргарита Королева рассказала о пользе яиц на завтрак.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Опрос по теме
Как повлиял коронавирус на вашу жизнь?
Оставить Комментарии

Саркопения не позволяет Фрейндлих победить COVID-19
Жизнь
Саркопения не позволяет Фрейндлих победить COVID-19
Выпад Майкла Бома после кадров крещенского купания Путина удивил всю студию
Политика
Выпад Майкла Бома после кадров крещенского купания Путина удивил всю студию
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть