loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Диетолог Мухина рассказала, сколько курицы и капусты нужно съесть для похудения

20:00
26 Декабря 2020 1368

Диетолог Мухина рассказала, сколько курицы и капусты нужно съесть для похудения

За пышными новогодними столами всегда следуют лишние килограммы. Чтобы быстро прийти в форму, диетолог Марият Мухина советует включать в рацион побольше листовых овощей. Об этом она рассказала NN.

Самыми лучшими продуктами для похудения диетолог назвала все овощи с низким гликемическим индексом и особенно листовые. Поскольку сжигание жира — процесс ферментативный, поэтому для синтеза этих самых ферментов необходимо, чтобы в организм вместе с пищей поступали аминокислоты.

"Источниками аминокислот являются не капуста или петрушка, а продукты, содержащие белки. Это мясо, рыба, курица, морепродукты, творог, соевые продукты, которые содержат в своей массе от 20 до 30% чистого белка. При этом весь рацион должен быть хорошо сбалансирован. Диета обязательно должна содержать как суточную норму белка, так и углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах с низким гликемическим индексом. Таких овощей и фруктов нужно съедать за день примерно 600 граммов. Норма потребления чистого белка рассчитывается из расчета один грамм на один килограмм веса" — сказала Мухина.

А вот чтобы рассчитать, сколько в день нужно съедать белковых продуктов, уточнила диетолог, нужно помнить, что чистого белка в них всего лишь 20-30%.  К числу фруктов с низким гликемическим индексом диетологи относят все, кроме бананов и винограда. 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Заслуженный актер театра и кино Иван Краско женится в пятый раз
Общество
Заслуженный актер театра и кино Иван Краско женится в пятый раз
Леонков объяснил, почему российская ракета "Циркон" не имеет мировых аналогов
Армия
Леонков объяснил, почему российская ракета "Циркон" не имеет мировых аналогов
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть