Терапевт рассказала, как уберечь себя от ОРВИ в январе
Новогодние праздники могут привести к ослаблению иммунитета и росту заболеваемости ОРВИ, сказала в беседе с Nation News врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Мария Крамарова.
"Пик респираторных заболеваний приходится на январь, особенно на время после новогодних праздников. Это объясняется тем, что россияне употребляют в эти дни гораздо больше алкоголя и тяжелой пищи, чем обычно, что ослабевает иммунитет, а организм не успевает быстро восстановиться. Теплые зимы гораздо опаснее морозов — при небольшом минусе за окном многие начинают более легко одеваться, при этом больше времени проводить на улице", — сказала эксперт.
Врач отметила, что в январе организму для собственной защиты не хватает элементарных вещей: правильного питания, спортивных нагрузок и соблюдения режима сна.
"Так уж сложилось, что в новогодние праздники россияне нарушают все три эти правила. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами А, В5, С, D, F, РР — наиболее важными для иммунной системы. Они содержаться в таких продуктах, как морковь, красный перец, помидоры, лимон, шиповник, облепиха, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень", — добавила терапевт.
- Оставить Комментарии
-
наверх
