Врач-диетолог рассказала, как постройнеть к лету без диеты
Диетолог Елена Соломатина объяснила, чем может навредить резкое сокращение потребления еды и как похудеть к лету, не голодая.
Диетолог посоветовала не морить себя голодом перед летним сезоном. Желающие похудеть часто прибегают к резкому снижению потребления калорий и сокращению полезных жиров. По словам врача, такие меры приводят к нервным срывам, нарушениям пищеварительной системы и стрессу. Также организм начинает "запасаться" на случай внезапного недоедания, отметила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с "Вечерней Москвой".
Врач рассказала несколько простых правил, которые помогут оставаться в форме. В рацион следует включить мясо на пару, рыбу, птицу, зелень и овощи. Не стоит забывать о морепродуктах, богатых йодом, кальцием, калием, селеном и цинком. Обязателен к приему витамин D, который содержится в яйцах, рыбе и молочных продуктах. Жареное мясо рекомендуется заменить вареным. Кроме того, Соломатина советует пить достаточное количество жидкости и заниматься спортом.
- Оставить Комментарии
-
наверх
