loading...
close
close
Закрыть
18+

Британские врачи назвали способы снижения риска возникновения деменции

14:21
07 Февраля 2021 199

Британские врачи назвали способы снижения риска возникновения деменции

Сбалансированный рацион питания и частые прогулки способствуют здоровой работе мозга и могут предотвратить развитие деменции в старости, считает врач-диетолог Ханна Брей.

С возрастом у человека могут наблюдаться изменения в работе мозга. Британский врач-диетолог Ханна Брей рассказала изданию Express о продуктах, которые улучшают работу мозга и снижают риск возникновения старческой деменции.

Это продукты, которые содержат в себе кислоты омега-3. Следует добавить в свой рацион фрукты, овощи и салаты с оливковым маслом, йогурты, кефир, квашеную капусту, которые помогут содержать мозг в тонусе, считает эксперт. Чтобы защитить мозг от окислительного стресса, диетолог советует употреблять продукты с антиоксидантами, например, черный виноград и чернику. Они также помогают улучшить когнитивные способности и долговременную память.

Доктор Брей рекомендует соблюдать баланс сахара в крови и добавлять корицу в овсяные хлопья по утрам. Высокий сахар и уровень инсулина, однако, могут привести к повреждению клеток мозга, так что не следует чрезмерно употреблять сладкое.

Врач также перечислила полезные привычки. Например, важно соблюдать правила здорового сна, учитывать время приема пищи, чаще гулять на свежем воздухе в солнечные дни. Свет может стимулировать поток крови в головном мозге и нормализировать кровообращение в целом, считает Брей.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Опрос по теме
Рассказываете ли вы анекдоты?
Оставить Комментарии

Леонков назвал два военных сценария попытки захвата Донбасса частями ВСУ
Украинский кризис
Леонков назвал два военных сценария попытки захвата Донбасса частями ВСУ
Погребинский рассказал, как Запад изменит позицию по Донбассу
Политика
Погребинский рассказал, как Запад изменит позицию по Донбассу
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть