loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Сомнолог рассказал, как выспаться в выходные и не сбить режим

16:51
12 Февраля 2021 191

Сомнолог рассказал, как выспаться в выходные и не сбить режим

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин дал совет, сколько можно спать в выходные дни и не навредить здоровью.

Россияне часто не высыпаются в течение рабочей недели и пытаются это сделать по выходным. Норма сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов в сутки. Минимум — шесть, максимум — 10, отметил специалист.

Важно соблюдать нормы как в будни, так и в выходные. Люди, которые спят долго, сбивают режим, и у них уменьшается так называемое давление сна в вечернее время, что приводит к бессонице, предупредил Калинкин. Сомнолог назвал дневной сон при дефиците ночного допустимым, но продолжительность такого сна не должна составлять больше 30 мин. Оптимальное время для начала сна — от 22:00 до 24:00, передает "Радио 1".

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Сергей Меликов подписал указы о кадровых изменениях в Правительстве Дагестана
Политика
Сергей Меликов подписал указы о кадровых изменениях в Правительстве Дагестана
Стоматологический сканер помог ученым прочитать запечатанные письма XVII века
Общество
Стоматологический сканер помог ученым прочитать запечатанные письма XVII века
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть