Сомнолог Кудинов рассказал об опасных последствиях нарушения режима сна
Хронический недосып может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, считает сомнолог. В частности, могут возникнуть проблемы с давлением.
Врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с телеканалом "Звезда" рассказал о последствиях хронического недосыпа для организма человека. По словам врача, он может привести к снижению концентрации внимания, иммунитета, памяти, работоспособности и скорости реакции. Кроме того, нарушение режима сна повышает риск возникновения опухолей и развития артериальной гипертензии.
Врач отмечает, что особую опасность недосып представляет для водителей. Случайно уснув за рулем, можно попасть в ДТП, считает он. Чтобы избежать печальных последствий, необходимо спать 6–8 часов с соблюдением гигиены сна.
"Нормальное количество сна человека — это от шести до восьми часов, чаще всего циклы сна у нас кратные полутора часам, и человеку надо вот четыре-пять таких циклов сна, это как раз получается семь с половиной - восемь часов", — уточнил сомнолог.
Важно вставать и ложиться в одно и то же время, вне зависимости от того, выходной это или рабочий день. Однократное нарушение режима сна не будет иметь серьезных последствий, отметил Кудинов. Биологические часы вернутся в норму после одного-двух дней.
- Оставить Комментарии
-
наверх
