Медики назвали десять полезных привычек для сохранения здоровья сердца
Риск развития сердечных заболеваний можно снизить без применения лекарственных препаратов, достаточно изменить образ жизни.
В первую очередь медики советуют избавиться от лишнего веса: ожирение способствует повышению давления. Следует употреблять меньше соли, советуют медики. Регулярная физическая активность поможет сбросить вес и снизит риск сердечных недугов. Рекомендуется ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. Силовые тренировки помогут снизить кровяное давление.
Здоровая диета поможет поддержать организм в тонусе, необходимо ограничить употребление жиров и углеводов. Алкоголь также следует исключить из рациона, как и курение. Для снижения риска сердечных заболеваний нужно избегать стресса и заручиться поддержкой семьи и друзей.
- Оставить Комментарии
-
наверх
