loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Врачи из США предложили десять продуктов для преодоления весенней депрессии

7:12
10 Марта 2021 215

Врачи из США предложили десять продуктов для преодоления весенней депрессии

Большинство людей в начале весны испытывают нехватку энергии и чаще обычного сталкиваются с плохим настроением. Это связано с недостатком солнечного света.

Сезонная депрессия характеризуется чувством безнадежности, снижением концентрации внимания и проблемами со сном, передает "Доктор Питер". Лечить ее можно с помощью приема витаминов D и специальной диеты. В рацион стоит включить лосось, форель и другую рыбу, так как она богата омега-3.

Здоровой альтернативой сладкому могут стать ягоды, особенно малина и черника. Идеальным обедом для поддержания настроения может оказаться цельнозерный хлеб с хумусом и курицей, отметила нейробиолог и эксперт по питанию из Нью-Йорка Николь Авена. Чай на 31% снижает риск появления депрессии и уменьшает реакцию на стресс.

Защитить организм от стресса могут зеленые листовые овощи, животный белок, цельнозерновые макароны и бобовые. Шоколад обеспечивает выброс гормона "счастья", но действительно эффективен лишь темный, с высоким содержанием какао.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

В Италии раскрыли, почему в ВВС США используют российские шевроны
Армия
В Италии раскрыли, почему в ВВС США используют российские шевроны
Украинский политик рассекретил документы, доказывающие причастность США к войне в Донбассе
Украинский кризис
Украинский политик рассекретил документы, доказывающие причастность США к войне в Донбассе
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть