loading...
close
close
Закрыть
18+

Россиянам рассказали, как вернуться к бегу после зимы

11:22
27 Марта 2021 65

Россиянам рассказали, как вернуться к бегу после зимы

Правильный метод возобновления пробежек после длительного зимнего перерыва озвучил тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

Причиной перерыва в занятиях бегом может быть не только погода, но и травмы, смена места жительства и другие факторы, сообщил Кондрашев в беседе с RT. Специалист отметил, что возвращаться к тренировкам нужно плавно и аккуратно. Можно начать с домашних занятий, чтобы привести в тонус мышцы.

Начинать пробежки лучше с небольших дистанций, при этом обращать внимание на одежду — рекомендуется тепло одеваться. Перед выходом на улицу лучше сделать дома растяжку. Дистанцию и длительность тренировок нужно увеличивать постепенно. Не следует забывать и о рационе, включив в него больше овощей, фруктов и зелени, а от алкоголя и фастфуда нужно отказаться.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Россия проучила США ответными санкциями, шокировав Госдеп
Политика
Россия проучила США ответными санкциями, шокировав Госдеп
Михеев: американцы подзависли после жесткого ответа России
Политика
Михеев: американцы подзависли после жесткого ответа России
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть