loading...
close
close
Закрыть
18+

Профессиональный тренер дал советы, как начать пробежки после зимнего перерыва

15:04
27 Марта 2021 73

Профессиональный тренер дал советы, как начать пробежки после зимнего перерыва

Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев убежден, что возвращаться к тренировкам нужно постепенно, без больших нагрузок.

Спортсмен рекомендует перед началом забега посетить врача и выбирать короткие дистанции, чтобы избежать травмы и профессионального выгорания. Начинать можно с ОФП дома и с растяжки.

Если погода пока не позволяет, мышцы можно привести в тонус простыми, но эффективными упражнениями, например, использовать скакалку. Также подойдут занятия на тренажерах, главное — подойти к процессу с удовольствием.

При выборе одежды для тренировок вне дома стоит смотреть на погоду и одеваться так, будто на улице на десять градусов теплее. Начинать лучше с короткой дистанции (1 км), а закончить растяжкой дома. Постепенно расстояние можно увеличивать и чередовать бег с отдыхом.

Специалист отметил, что важно следить за рационом питания и употреблять больше зелени, свежих овощей и фруктов. Жирные блюда, фастфуд и алкоголь следует исключить.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Новая форма российских спортсменов для Олимпиады вызвала бурную реакцию в Норвегии
Жизнь
Новая форма российских спортсменов для Олимпиады вызвала бурную реакцию в Норвегии
Житель Тульской области выбросил гражданку Кении из окна дома на третьем этаже
Происшествия
Житель Тульской области выбросил гражданку Кении из окна дома на третьем этаже
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть