Диетолог из Австралии Джессика Сепел рассказала, что побороть тягу к сладкому можно, если включить в рацион больше белка, сообщает Lenta.ru. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова рассказала в беседе с Народными Новостями, какие виды сладостей являются самыми опасными для организма и чем их можно заменить.
Диетолог из Австралии Джессика Сепел рассказала, что побороть тягу к сладкому можно, если включить в рацион больше белка, сообщает Lenta.ru. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова рассказала в беседе с "Народными Новостями", какие виды сладостей являются самыми опасными для организма и чем их можно заменить.
Русакова отметила, что вредные сладости, которые все так любят, можно с легкостью заменить свежими ягодами и фруктами или даже фруктовыми чипсами без сахара.
"В небольшом количестве можно потреблять сухофрукты и орешки в первой половине дня на пастилу и мармелад без сахара. Также натуральный горький шоколад с орехом и изюмом. В таком угощении нет вредных добавок и большого количества сахара", — рассказала эксперт.
По словам диетолога, самым вредным видом сладостей являются напитки с большим содержанием сахара, которые повышают уровень глюкозы в крови, благодаря быстрому всасыванию. Потребление таких напитков может приводить к метаболическим синдромам и развитию сахарного диабета второго типа.
"От пирожных с сахаром и кремом также стоит отказаться. Комбинация транс-жиров и сахара приводит к развитию раннего атеросклероза, а дрожжи способствуют к набору лишней массы тела. Различные сладости с синтетическими компонентами, с ароматизаторами, красителями и пищевыми добавками тоже необходимо исключить из рациона", — объяснила Русакова.
Диетолог отметила, что к полезным видам сладостей относятся пастила, мармелад из натуральных компонентов с пектинами и агар-агаром. По словам врача, вещества способствуют выведению токсинов и так же нормализуют работу кишечника.
Эксперт не рекомендует полностью отказываться от сладкого, но его употребление должно быть ограничено. Так, угоститься десертом можно один-два раза в неделю, а также по праздникам, подытожила Русакова.