loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Врач-сомнолог Черкасова раскрыла способы полноценного сна

5:30
27 Апреля 2021 159

Врач-сомнолог Черкасова раскрыла способы полноценного сна

Продуктивный период бодрствования влияет на легкое засыпание и полноценный, крепкий сон. Об этом сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Софья Черкасова.

Подготовка ко сну должна начаться уже с утренних часов. Активное проведение дня должно вызвать усталость. Также уснуть помогает чтение книг, вызывающих антистрессовое и расслабляющее воздействие. За час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов, излучающих голубой свет, а также от физических нагрузок. Стоит максимально сократить поступление информационного потока, эмоциональных сюжетов и попыток выяснения отношений с близкими людьми.

Черкасова в эфире "Радио-1" призвала использовать удобную одежду для сна, которая не вызывает дискомфорта. Если человек рано просыпается, ворочается после сна и не может дальше заснуть, ему следует обратиться за помощью к врачу.

Недавно кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман рассказал, что привычка спать на левом боку не может навредить сердцу. По его словам, этот орган находится за каркасом из ребер, передает URA.RU.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Красноперов объяснил "тонкий намек" пилота Су-30 в небе над Черным морем
Армия
Красноперов объяснил "тонкий намек" пилота Су-30 в небе над Черным морем
Владельцев машин предупредили о мошенничестве в автомастерских
Общество
Владельцев машин предупредили о мошенничестве в автомастерских
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть