loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Психолог назвала эффективные методы борьбы с тревогой

19:36
28 Апреля 2021 79

Психолог назвала эффективные методы борьбы с тревогой

Стакан воды и спокойное дыхание помогут побороть приступы тревоги, сообщила когнитивно-поведенческий психолог Ирина Айгильдина.

Страх напрягает мышцы горла, а небольшие глотки воды помогают их расслабить, рассказала Ирина Айгильдина в интервью с "Радио 1". Что касается дыхания, рекомендуется делать короткий вдох и длинный выдох. Вследствие этого мозг переключается со страха на дыхание. От постоянного чувства тревоги можно избавиться с помощью рационального распределения зон ответственности.

Например, в ситуации с коронавирусом нужно лишь сконцентрироваться на том, что в силах сделать каждый человек, то есть соблюдать рекомендации врачей, вакцинироваться. Также эксперт рекомендовала избегать тревожных собеседников и общаться со спокойными людьми. Кроме этого, хорошее успокаивающее действие оказывают выезды на природу. В случаях, когда тревога занимает 60-70% времени, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Киев, Харьков и Одесса отстояли память о Победе: как празднуют 9 Мая на Украине
Украинский кризис
Киев, Харьков и Одесса отстояли память о Победе: как празднуют 9 Мая на Украине
Скрытый сигнал Западу: о чем сказал Путин на параде Победы
Политика
Скрытый сигнал Западу: о чем сказал Путин на параде Победы
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть