Названа опасность нарушения питьевого режима во время бега
pixabay.com  / Fotorech

Нарушение питьевого режима во время бега может быть опасным для здоровья, предупредил нутрициолог, фитнес-тренер Виктор Круцких.

В процессе бега организм теряет много жидкости, минералы и электролиты, которые участвуют во многих функциях организма, напомнил Круцких. Специалист отметил, что пить нужно обязательно. Количество воды зависит от запланированной дистанции.

"Если дистанция небольшая: от 1 до 3 километров, то достаточно будет выпить пол-литра или литр воды. Перед забегом — 100-200 миллилитров воды, а во время бега по глотку раз в 10 минут", — сообщил в эфире "Радио 1" нутрициолог.

При забегах от пяти километров следует выпивать от одного до трех литров воды. Пить нужно "постепенно, по глотку раз в 7-10 минут".

Ранее диетолог Валерий Сивущин рассказал, как эффективно избавиться от лишнего веса с помощью бега. Худеющим следует бегать по утрам натощак, отметил специалист.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Обсудить
Рейтинг@Mail.ru