Тренер по бегу Шувакин рассказал о полезных свойствах ежедневной ходьбы
pixabay.com  / 

Ежедневная прогулка может повлиять на улучшение состояния здоровья. Об этом сообщил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин.

Каждый день стоит проходить не менее пяти тысяч шагов. Это равняется примерно 40 минутам: первую половину можно пройти утром, а вторую — вечером, передает РИА Новости.

"Минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника примерно соответствует планке 5 000 шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером", — объяснил специалист.

Кроме этого, человек может спокойно увеличивать нагрузку, например, до 10 тысяч шагов. Ходьба позволит справиться с риском развития сердечных заболеваний.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Обсудить
Рейтинг@Mail.ru