Названо безопасное для здоровья время для спорта

Заниматься спортом на свежем воздухе намного полезней, чем в стенах спортзала. Однако нужно учитывать некоторые правила, чтобы не навредить самому себе.

Эксперты сервиса "СберУслуги" рекомендуют тренироваться на улице рано утром. Днем палящее солнце может привести к тепловому удару и обезвоживанию организма. Вечером воздух максимально прогрет, что может повлиять на ритм дыхания, передает РИА Новости.

Выбирать вид спорта нужно исходя из уровня подготовки и личных интересов. На открытом воздухе это может быть йога, пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг.

"Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется", рекомендуют эксперты.

Не стоит забывать об удобной спортивной форме. Обувь должна соответствовать тренировке. Если функциональные свойства стопы будут нарушены, то колени и таз, будут нести повышенную нагрузку.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе