Диетолог назвала формулу для эффективного понижения холестерина
pixabay.com  / 

В большинстве случаев повышенный холестерин является последствием неправильного образа жизни. В беседе с "Народными Новостями" врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала об эффективных способах нормализации уровня холестерина.

Дюваль отметила, что повышенный холестерин — одна из самых распространенных проблем среди населения.

"К сожалению, именно из-за этого возникает большое количество сердечно-сосудистых заболеваний. Однако холестерин можно держать под контролем", — сообщила эксперт.

Она подчеркнула, что основополагающим фактором нормализации уровня холестерина является здоровый образ жизни.

"Прежде всего нужно питаться только натуральными продуктами, исключив из рациона консервы, фастфуд и полуфабрикаты. При этом каждый прием пищи желательно готовить самостоятельно, например, самому нарезать салат вместо того, чтобы покупать уже готовый. Пусть салат будет достаточно простым, из обычных огурцов и помидоров, однако в его составе не будут содержаться консерванты", — отметила диетолог.

Диетолог назвала формулу для эффективного понижения холестерина
pixabay.com  / 

Наряду с этим в натуральных продуктах питания содержится большое количество необходимых витаминов и полезных веществ, которые не просто снижают холестерин, но и в значительной степени оздоравливают весь организм, рассказала Дюваль.

"Вместе с этим я советую исключить жирную и жаренную пищу. В особенности данная рекомендация касается животных жиров. Однако не стоит полностью исключать из рациона продукты животного происхождения. Например, морепродукты и рыба благотворно влияют на здоровье человека. Однако их употребление нужно перенести на первую половину дня. А на ужин лучше всего оставить зеленые овощи и белковую пищу", — рассказала диетолог.

Также эксперт отметила, что уже после трех дней правильного сбалансированного питания с большим количеством овощей, зелени и фруктов можно увидеть положительные изменения уровня холестерина. Дюваль также отметила, что большое значение для уровня холестерина имеют напитки.

"Любители сладкого кофе и чая, в особенности с добавление молока или сливок, газировок или соков могут столкнуться с проблемами повышенного уровня холестерина. Потому что в совокупности данные напитки вызывают чувство голода, а следовательно, человек ест в несколько раз больше положенной нормы, таким образом повышается холестерин", — объяснила специалист.

Диетолог назвала формулу для эффективного понижения холестерина
pixabay.com  /  ColiN00B

В этой связи диетолог подчеркнула, что одним из самых важных правил нормализации уровня холестерина в крови является достаточное употребление чистой воды.

"Соблюдение данной рекомендации способно значительно снизить повышенный холестерин. Каждый человек может рассчитать суточную норму воды по следующей формуле: 30 мл на 1 кг веса. В жаркий период к полученной цифре необходимо прибавить 10%. При этом воду нужно пить в течение дня по 200-300 мл", — сообщила Дюваль. 

Ранее "Народные Новости" писали, что врачи перечислили скрытые признаки высокого холестерина.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе