Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Жаркая погода заставляет организм терять больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию организма. Однако не все напитки полезно употреблять летом. Издание "Народные Новости" публикует список самых полезных напитков для жаркого лета.

Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Вода

Лучшее средство для утоления жажды в жаркое время года – простая питьевая вода. Количество жидкости должно зависеть от физиологических особенностей человека. Однако врачи вывели общее среднее значение, при котором рекомендуют пить от 1,5 до 3 литров воды ежедневно. Не стоит пытаться охладить организм ледяной водой. Она плохо усваивается организмом и чувство жажды утоляется хуже. Специалисты рекомендуют выпивать стакан теплой воды около 36 градусов.

От газированной воды тоже стоит отказаться вовсе или сократить количество напитка до одного стакана в день. Щелочная минералка или гидрокарбонатная вода, хоть и считается самой вкусной, но содержит много минеральных солей.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты помогают утолить жажду. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что кефир, простокваша и айран охлаждают организм в жаркую погоду и помогают справиться с жаждой. Кроме того, кисломолочные продукты насыщают организм, улучшают аппетит и налаживают микрофлору кишечника. По мнению экспертов, пить кисломолочные продукты следует, разбавляя их водой.

Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Домашние лимонады

Лимонад с ломтиками фруктов, ягод и трав хорошо освежают и тонизируют организм. Эксперты советуют готовить напитки из земляники, лайма, огурца или мяты, а также сока половины лимона. Кроме того, можно заморозить лед с фруктами, лимонный или огуречный сок. Такое дополнение станет источником полезных витаминов и минералов — С, В5 и магнезии, а также поможет сохранить влагу в клетках кожи.

Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Холодный чай

В жару лучше всего пить зеленый или белый чай, а также ройбуш. Для тонизирующего эффекта советуют добавить в чайник цедру апельсина или травы. Например, лаванду, мяту, эстрагон и розмарин. Чай нужно заваривать 8-10 минут и добавить лед, чтобы напиток стал прохладным.

Кроме того, отлично утоляет жажду каркадэ — травяной напиток из цветков суданской розы — и комбуча — шипучий ферментированный чай, снова набравший популярность.

Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Томатный сок

Неожиданный способ охладиться в жаркую погоду – томатный сок. Он борется с жаждой и разжижает кровь, что в жаркое время года очень важно. Кроме того, в томатах содержится много антиоксидантов. Томатный сок даже можно сделать самим из качественной томатной пасты — разбавить ее кипятком и остудить. Такой напиток тоже будет полезен за счет все того же ликопина.

Вода, молоко и томатный сок: какому напитку отдать предпочтение в жару

Квас, комбуча и чайный гриб

Если хочется чего-то сладкого, то лучше выпить, к примеру, комбучу, чайный гриб. Это ферментированный напиток, он очень полезен. Не только утоляет жажду, но и улучшает работу кишечника. Кроме того, хорошим напитком будет квас. Стоит обратить внимание на натуральный.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе