Доктор Сакали объяснил, когда лучше всего ложиться спать

Качество сна напрямую влияет на здоровье человека. Доктор Айман Сакали из Катара рассказал, когда лучше всего ложиться спать.

По словам специалиста, полноценный сон позволяет поддерживать хорошее самочувствие. Поэтому важно придерживаться ряда правил, работая над повышением качества сна. Так, лучше всего укладываться спать в период между 20:30 и 23:00, передает Al Jazeera.

При этом не стоит засыпать вечером перед телевизором, поскольку это может вылиться в бессонницу. Ложиться спать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время, в том числе и в выходные. В случае если заснуть не удается больше получаса, то можно попробовать почитать книгу в другой комнате, а затем снова попытаться уснуть.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе