Диетолог рассказала о способах похудеть при малоподвижном образе жизни
pixabay.com  / 

Сжигать калории и терять лишний вес можно даже при минимальной активности, считает врач-диетолог Елена Соломатина.

При пассивном образе жизни важно есть много овощей, считает врач-диетолог. Если человек мало двигается, важно погасить жевательный рефлекс при помощи малокалорийных продуктов с низким содержанием сахара и большим количеством клетчатки. Лучше есть продукты, которые долго перевариваются и имеют минимальное количество калорий — огурцы, зелень, сельдерей.

"Человек получит очень мало калорий, а чувство насыщения появится. Но главное — не перестараться, чтобы не растянуть желудок, иначе все время будет хотеться есть", — предупредила Соломатина.

Можно делать определенные упражнения даже лежа на диване, поделилась врач. Это, например, "ножницы", упражнения с резинкой, можно качать пресс. Полезно просто напрягать мышцы, втягивать живот изо всех сил, зафиксировать такое положение на какое-то время, а потом расслабить тело. Это даст определенный эффект, посоветовала Соломатина в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оцените статью