Сомнолог Кудинов назвал первый и самый главный шаг в борьбе с бессонницей
pixabay.com  / 

Тревожность, стресс и перегрузки в течение дня мешают человеку заснуть ночью. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов.

Помочь в борьбе с бессонницей могут и ромашковый чай, и травяные настои. Все эти средства можно использовать, но только после разрешения главной проблемы, передает Общественная Служба Новостей.

"Решается это прежде всего путем налаживания режима пробуждения. Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время... А если даже человек наладил режим сна, в распорядке дня нашел время на физическую нагрузку и все равно испытывает проблемы с засыпанием, то эффективность валерьяны будет явно выше, чем вишневого сока", — пояснил сомнолог.

Американский сомнолог Бханупракаша Коллу недавно рассказал, как восстановить режим сна после пандемии COVID-19. Он порекомендовал просыпаться и ложиться в постель в одно и то же время вне зависимости от дня недели, передает 360tv.ru.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оцените статью