Эндокринолог Бахман дала советы по профилактике ожирения
freepik.com  /  Designed by Freepik

Существует три правила, которые помогут обеспечить профилактику ожирения, рассказала врач-эндокринолог Пироговского центра и КДЦ "Арбатский" Ирина Бахман.

Первым делом следует провести анализ типа питания и образа жизни. Важно помнить, что чем раньше начинается перестройка организма в положительную сторону, тем проще будет бороться с лишним весом, объяснила kp.ru медик.

Вторым пунктом следуют физические нагрузки. Для того чтобы не допустить ожирения, важно исключить малоподвижный образ жизни, рассказала Бахман.

"Нужно минимум 20 минут в день уделять физическим упражнениям...это кардионагрузки. Если вы тренируетесь три раза в неделю, то заниматься нужно по одному часу", — рассказала специалист.

Заключительным, третьим пунктом врач назвала формирование здоровых привычек в питании. Подразумевается отказ от фастфуда и полуфабрикатов, и переход на домашнюю пищу, заключила эндокринолог.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе