Диетолог Королева назвала простой способ укрепить иммунитет осенью
Невские Новости  / 

Иммунитет человека ослабевает с наступлением осени, поэтому ему нужна поддержка. Диетолог Маргарита Королева в разговоре с «Народными Новостями» отметила, что универсального продукта для защиты организма в осенний период нет, однако есть практические указания как по диете, так и по образу жизни.

Обычно осенью наблюдается всплеск заболеваний, возникающих на фоне снижения иммунитета. В основном это грипп, простуда и заболевания желудочно-кишечного тракта. В связи с этим многие специалисты рекомендуют обратить внимание на ежедневный рацион, а также увеличить объемы физических нагрузок.

Диетолог Королева назвала простой способ укрепить иммунитет осенью
ФБА «Экономика сегодня»  / 

Диетолог Маргарита Королева в беседе с корреспондентом «Народных Новостей» констатировала, что какого-либо универсального продукта, который бы помог укрепить защитные способности организма, нет. Но вопрос можно решить, если к самой проблеме подойти комплексно.

«Нет ни одного универсального продукта, который мог бы помочь человеку поддержать иммунитет. В рационе должны быть преимущественно натуральные продукты, которые участвуют в построении иммунитета чела.  Белки: мясо птицы, рыба, бобовые, овощи, орехи, семена. Обязательно жиры — они нужны для того, чтобы клетки, будучи непроницаемыми для чужеродных факторов, помогали организму держать оборону. Это рыба северных морей, нерафинированные масла (рапсовое, оливковое, льняное) а также семена и орехи», — указала специалист.

Диетолог Королева назвала простой способ укрепить иммунитет осенью
Федеральное агентство новостей  / 

Наряду с этими продуктами необходимо позаботиться о витаминном балансе. Восполнить их можно преимущественно за счет овощей и фруктов.

«Но главное — здоровый образ жизни. Это и правильный сон, физическая активность. Овощи и фрукты помогают поддерживать микробиом кишечника — состояние иммунной системы на 80% определяется за счет состояния желудочно-кишечного тракта», — заключила собеседница «Народных Новостей».

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте  ✅ Одноклассники  ✅ Telegram

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе