Эксперты The Times of India определили самые простые способы снизить давление
pixabay.com  /  tomwieden

Миллионы людей во всем мире страдают от гипертонии. С этим недугом можно бороться, если контролировать артериальное давление.

Специалисты определили самые простые и доступные способы, которые позволят нормализовать свое состояние. Так, в первую очередь рекомендуется сократить потребление натрия, так как его избыток может быть связан не только с высоким уровнем кровяного давления, но и риском инсульта.

Кроме того, стоит включить в свой рацион больше продуктов, богатых калием. Данное вещество в небольших количествах способствует снижению давления. Поэтому стоит больше налегать на помидоры, картофель, бананы, апельсины и молоко.

Регулярные занятия спортом также помогают человеку оставаться здоровым, уменьшая риск развития хронических заболеваний. Для этого важно уделять физическим упражнениям около 30-45 минут в день, сообщает The Times of India.