Темный шоколад, устрицы и красное мясо помогут восстановить баланс цинка в организме
restmap.com.ua

Красное мясо является одним из самых богатых цинком продуктов. Например, средняя порция говяжьего фарша эквивалентна примерно 44% суточной потребности, рассказал турецкий врач Халит Еребакан.

Однако не только красное мясо поможет восстановить баланс цинка в организме. Также внимание стоит обратить на такие морепродукты, как устрицы, крабы, мидии и креветки, добавил специалист.

«Устрицы содержат особенно большое количество цинка. Настолько, что на шесть устриц среднего размера приходится в среднем 32 миллиграмма цинка», — подчеркнул он.

Еще один продукт, содержащий этот полезный микроэлемент — темный шоколад. На 100 граммов лакомства приходится 30% суточной потребности в цинке, пишет «ИноСМИ».

Цинк обеспечивает функционирование сотен ферментов и играет ведущую роль во многих важных процессах. Организм не способен накапливать этот элемент самостоятельно, поэтому необходимо ежедневное поступление должного количества. Мужчинам требуется 11 миллиграммов цинка в день, а женщинам — восемь миллиграммов.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе