Брокколи и шпинат помогут укрепить иммунитет в любое время года
pixabay.com  / 

Правильный образ жизни, занятия спортом и сбалансированный рацион являются основой сильного иммунитета в любое время года. Специалисты назвали шесть продуктов, которые помогут укрепить здоровье.

Прежде всего рекомендуется включать в меню брокколи. Капуста содержит в составе витамины А, С и Е. Также брокколи богата антиоксидантами, в частности сульфорафаном, который полезен для работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, сообщает Planet Today. Для укрепления иммунитета в рацион следует добавлять чеснок, который является источником витаминов В6, С, селена и марганца.

Полезным считается сладкий красный перец, богатый бета-каротином и витамином С. Источником С и Е является шпинат. Кроме того, зелень содержит флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями. Следует включать в рацион чернику, которая имеет антоцианы в составе. Еще одним полезным продуктом является кефир. Он необходим для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, что сказывается на иммунной системе.

Иммунитет является способностью человеческого организма бороться с чужеродными бактериями. Иммунная система направлена на распознавание и обезвреживание патогенов.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оцените статью