Газета Daily Express перечислила топ-10 продуктов для лучшего засыпания
unsplash.com  /  Jen P.

Питание оказывает большое влияние на качество сна. Определенные продукты могут улучшить качество ночного отдыха, рассказал эксперт в области психиатрии и медицины сна Алекс Димитруи.

Увеличить выработку мелатонина, который является гормоном сна, позволит вишня. Еще одним полезным фруктом считается банан, в котором содержатся калий и магний. Последние способствуют расслаблению мышц и быстрому успокоению нервной системы. С помощью арбуза можно восполнить запас жидкости в организме и побороть чувство голода перед сном.

Для расслабления мозга и тела рекомендуется есть темный шоколад. Триптофан, содержащийся в хумусе, позволит нормализовать циклы сна и бодрствования. Употребление овсяных хлопьев вечером поможет запустить выработку инсулина, что сказывается на чувстве усталости, передает Daily Express.

Еще одним важным для сна продуктом являются орехи. Особое внимание следует уделить грецкому, фисташкам и миндалю. Устранить тревожность перед ночным отдыхом поможет чай с ромашкой.