Диетолог Герасимова перечислила методы укрепления организма в холодную погоду
pixabay.com  /  piviso

Прогулки на свежем воздухе, соки и рыба помогут укрепить иммунитет в осенне-зимний период. Врач-диетолог Наталья Герасимова перечислила основные правила защиты организма.

Иммунитет отражает способность организма сопротивляться болезнетворным вирусам и бактериям. Герасимова рекомендует пересмотреть свой рацион и составить диету, которая будет приносить максимальную пользу в предстоящий холодный период, передает РИАМО.

«Самое главное — это хорошее настроение, обязательно здоровый сон с ночи до утра, занятия и прогулки на свежем воздухе, здоровый рацион, свежие соки и морсы», — пояснила врач-диетолог.

Она отметила, что закаляться следует только людям с подготовленным организмом. При выборе сладких напитков следует отдавать предпочтение свежим или консервированным сокам и морсам. Рыба и водоросли хорошо укрепляют иммунитет, в частности скумбрия, морская капуста и сельдь. Грецкие и кедровые орехи тоже можно включить в свой рацион.