Бразильские орехи оказались эффективным продуктом для снижения холестерина
pixabay.com

При формировании рациона рекомендуется включить в него продукты, которые помогут снизить количество вредного холестерина в крови. Одним из таких являются бразильские орехи, передает издание Express.

Высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний. На этом фоне необходимо работать над снижением уровня «плохого» холестерина в крови, который формирует атеросклеротические бляшки.

Чтобы снизить уровень холестерина, рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием полезных жиров. Также необходимо воздержаться от приема чрезмерного количества насыщенных жиров.

Полезные жиры содержатся в орехах и авокадо, оливковом масле и жирной рыбе. Одним из лучших продуктов для перекусов, снижающих уровень холестерина, оказались бразильские орехи. Они содержат растительные стерины, полезные жиры, а также повышают уровень белка, помогая человеку оставаться сытым между приемами пищи. Этот вид орехов также содержит мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и клетчатку, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.