Al Arabiya: пять способов помогут избавиться от лишнего веса во сне
pixabay.com

Организм не перестает функционировать даже во время состояния покоя. Поэтому избавиться от лишних килограммов можно даже во сне, рассказали авторы сайта телеканала Al Arabiya.

Эксперты в области питания считают, что сжечь калории во время ночного отдыха — реальная возможность. Помочь в этом способны пять простых шагов, направленных на стимуляцию обмена веществ.

Поднятие тяжестей ночью

После окончания рабочего дня следует отправиться в спортивный зал. Поднятие тяжестей повысит метаболизм на срок до 16 часов. Согласно новому исследованию, концентрация глюкозы в крови снижалась у тех участников исследования, которые регулярно тренировались с весом.

Al Arabiya: пять способов помогут избавиться от лишнего веса во сне
unsplash.com / Danielle Cerullo

Холодный душ

Значительный эффект в похудении дает холодный душ. Чтобы активировать бурую жировую ткань, которая помогает в снижении веса, достаточно обмываться холодной водой в течение 30 секунд. Это позволит сжечь до 400 дополнительных калорий во время сна.

Al Arabiya: пять способов помогут избавиться от лишнего веса во сне
pixabay.com / PublicDomainPictures

Зеленый чай

Эксперимент американских ученых показал, что содержащиеся в зеленом чае флавоноиды ускоряют метаболизм. Употребление напитка позволит избавиться от 3,5% калорий за ночь. Кроме кофеина, катехины в чае увеличивают количество бурого жира.

Al Arabiya: пять способов помогут избавиться от лишнего веса во сне
pixabay.com /

Сон в прохладном помещении

Дрожь в теле активирует реакции в клетках бурого жира. Снижение комнатной температуры до 18 градусов во время сна способствует сжиганию 7% калорий, так как организм расходует энергию на поддержание внутренней температуры тела.

Al Arabiya: пять способов помогут избавиться от лишнего веса во сне
freepik.com / jcomp

Интервальное голодание

Человек истощает запасы глюкозы после нескольких часов воздержания от приема пищи. В связи с этим интервальное голодание стало популярной практикой для избавления от лишнего веса. Иногда промежуток между приемами пищи достигает 16 часов.