Эндокринолог Тараско предостерегла от сладостей на завтрак
pixabay.com

Некоторые популярные завтраки в действительности очень вредны для здоровья. Какие именно, рассказала врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско.

По словам специалиста, в первую очередь крайне вредны кофе и чай натощак. Они раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и вовсе не добавляют энергии. Отказаться стоит и от любых сладостей. С утра быстрые углеводы в составе всасываются моментально, однако позже появляется чувство голода и головная боль. Об этом передает РИА Новости.

«Во все приема пищи я рекомендую соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка», — объяснила Тараско.

По словам диетолога, лучше отдать предпочтение яйцам, творогу, индейке, курице или нежирной рыбе. Часть тарелки занять фруктами и овощами, еще часть — цельными злаками. Добавить можно полезные жиры, масла и орехи.