Читать на сайте nation-news.ru

Вечерние тренировки могут спровоцировать проблемы со сном. Тренер по триатлону Александр Халаманов рекомендует заниматься спортом до 12:00.

Халаманов в интервью РИА Новости отметил, что тренировки особенно полезны в первой половине дня. Именно в этот период организм более расположен к физическим нагрузкам.

"Конечно, есть люди, у которых уровень работоспособности вечером выше. Однако поздние занятия спортом всегда влияют на сон. Ведь происходит прилив гормонов, после которого организм будет активным еще какое-то время", — сообщил собеседник издания.

По словам Халаманова, тренировки с интервальной интенсивной нагрузкой возбуждают нервную систему. Люди, которые предпочитают тренироваться вечером, спят в промежутке между двумя часами ночи и десятью утра, что приводит к непродуктивности днем. Тренер советует ложиться спать до 23:00.