Многие продукты считаются полезными благодаря высокому содержанию кальция. Основные источники этого элемента назвала диетолог Светлана Кондрашова на своей странице в Instagram✱.
Эксперт уточнила, что крайне полезными являются водоросли, так как они содержат 800-1000 миллиграммов кальция, а также морская рыба. Тем, кто хочет повысить уровень этого элемента, настоятельно рекомендуется употреблять миндаль и свежую зелень.
Специалист добавила, что богаты кальцием и семена мака, льна, чиа и подсолнечника — их рекомендуется добавлять в каши и смузи. Разные виды капусты также помогут обогатить организм кальцием. Такие сухофрукты, как финики, курага, инжир и изюм, содержат этот элемент в достаточном количестве. А содержащийся в киноа лизин помогает организму в его усвоении.
- ✱ - соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ