Скопившийся после эмоциального дня стресс можно снять напряжением мышц и бегом. Об этом рассказал фитнес-тренер Эдуард Шакула.
Специалист посоветовал воспользоваться методикой мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона. Она подразумевает последовательное напряжение каждой группы мышц на пять-семь секунд с расслаблением на 10-15 секунд.
«Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — сообщил Шакула в беседе с «Газетой.Ru».
После выполнения упражнения, фитнес-тренер рекомендовал еще несколько минут оставаться в расслабленном положении. Если у человека еще остаются силы, он может выйти на получасовую пробежку.